【今でしょ講座】筋肉貯金が貯まる食べ物ランキング結果の1位はたんぱく質？健康長寿は足腰を鍛えて手に入れよう！

2017年10月31日月曜日19:00から放送予定の

『林修の今でしょ！講座』

では

『健康長寿の秘訣！筋肉貯金の貯め方』

が放送されました。

長生きで元気な生活「健康長寿」に必要なのが、

足腰の筋肉です！

「筋肉貯金」を貯めておけば、

老後を不自由なく楽しく過ごせます！

ここでは、足腰を鍛えるトレーニングに

効果的な食べ物のランキングを紹介させていただきます！

林修の今でしょ講座『筋肉貯金の貯め方！食べ物ランキング』出演者一覧

MC

• 林修

進行

• 松尾由美子(テレビ朝日アナウンサー)

講師

• 竹井仁
• 谷本道哉
• 中村格子
• AYA
• 本郷和人

学友

• 室井滋
• 伊集院光
• 玉森裕太

今でしょ講座『筋肉貯金に良い食べ物ランキング結果』放送内容まとめ

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健康長寿がよく食べている食べ物

1位　肉

2位　大豆製品

3位　魚

この3つに共通するのは、たんぱく質です。

筋肉貯金を貯めるのにたんぱく質は欠かせません。

筋肉の材料です。

健康長寿の人たちは無意識にこれらの食べ物を摂取し、

筋肉の生成を手助けしているんです。

可能なら毎日たんぱく質を意識して摂るようにしましょう。

味噌汁や豆腐、納豆などの大豆食品も非常に効果的ですが、

たんぱく質を摂るならやっぱり肉です！！

たんぱく質が多い食べもの

• 肉
• 魚
• 大豆製品
• たまご
• タコ
• イカ
• エビ

健康長寿の方は「焼肉が大好き」と口をそろえて言います。

お肉は脳や身体に欠かせません。

焼肉に行った際は、

ご飯をお肉と一緒に食べると、

筋肉を作る効率が2倍になります！

たんぱく質と糖質は相性がいいので、

ご飯を抜いて肉ばっか食べるのはもったいないですよ！

今でしょ講座『筋肉貯金に良い食べ物ランキング！』感想

無理して筋トレをするというよりも、

普段の生活でいかに筋肉をつけられるか。

肉は脂っぽくてあまり好きではないという方も、

意識して食べるようにしましょう！

身体が弱ってはいけません。

肉は筋肉だけに限らず、

ボケ防止などの脳にも効果的なのでおすすめです！