ダレトク『ミランダボディの作り方』レッスンまとめ
ニューヨークのタイムズスクエアにあるジムに向かうと、
世界のトップモデルが当たり前のようにレッスンを受けていましたｗ
本当にすごい人なんですね。
ジャスティンさんはもともとダイエット系にも精通したプロなので、
信江勇さんの身体を見てもめっちゃ優しく接してくれていました。
楽しく褒めて伸ばすのが上手そうですね！
ミランダボディの作り方：内もものエクササイズ
エクササイズ用のディスクを取り出しました。
軸足を少しだけ上げ下げしながら、
片方の足を乗せて横や後ろにスライドさせます。
支えている軸足の内ももにかなり刺激がいきます。
スライドディスクなんて持って無いよ！という方も、
フローリングで乾いたタオルなどを踏んで行えば代用できます！
これがきつくてできないという方は、
何にも乗せずに足を動かすだけでも効果があります。
ミランダボディの作り方：太ももからお腹のエクササイズ
腕立て伏せのような姿勢で足を曲げたり伸ばしたり。
このエクササイズのポイントは、
お尻を地面と平行にしてお腹の下まで足を引き、足が伸びきるまで伸ばすこと。
信江さんは全身にものすごい刺激が来ていましたｗ
これもタオルで代用できますね。
ミランダボディの作り方：ふくらはぎとヒップアップ
足を広げて腰を落とす。
タダのスクワットに見えますが、
ポイントは背筋を伸ばすこと。
掴まるところがない場合は、
壁に手をついて背筋を伸ばしながらスクワットをしてください。
10回程度でも効果があるのでやりすぎて膝を壊さないようにしましょう。
エクササイズは姿勢が大事で、
無理にやって痛めると逆効果だとジャスティンさんは話します。
この後はタオルを膝に挟んで片手を伸ばしながらの腹筋や、
軽いウォーキングも行っていました。
ミランダボディの作り方：食事法
ジャスティンが最初に気にしたのは、
信江さんの血液型でした。
血液型ダイエットの第一人者のダダモ博士が推奨している方法で、
アンジェリーナ・ジョリーやジェニファー・ロペスも実践しているそうです！
血液型にあった食事をとることで、効果的に痩せられるんだとか。
例えばA型なら祖先が農耕民族。
相性が良い食べ物
カボチャ
大豆
小豆
鮭
さんま
相性が悪い食べ物
豚肉
ジャガイモ
トマト
エビ
イカ
このように身体と食べ物に相性があるそうです。
B型は遊牧民族がルーツ。
相性が良い食べ物
鮭
さんま
ブロッコリー
サツマイモ
相性が悪い食べ物
豚肉
甲殻類
貝類
トマト
カボチャ
O型は狩猟民族。
相性が良い食べ物
鮭
サバ
カボチャ
サツマイモ
相性が悪い食べ物
豚肉
イカ
タコ
AB型は農耕民族と遊牧民族がかけ合わさっています。
相性が良い食べ物
豆類
きゅうり
ブロッコリー
相性が悪い食べ物
カニ
牡蠣
乳製品
これらの詳細は、
「Blood Type Diet」というアプリで確認することができます。
簡単な英語がわかれば使えると思います。
ジャスティンさんもこのアプリを見ながら食事を選んでいました。
ミランダボディのトレーニング：まとめ
「君は素晴らしい女性だからもっと美しくなれるよ。疲れたからやめようとか思わずに頑張ってほしい」
信江さんはジャスティンさんにメロメロでしたｗ
すごく優しく励ましながら無理のない程度に頑張らせるジャスティンさんのやり方に、
セレブ達はハマっているのかもしれませんね。
ミランダからのメッセージも見せてくれました。
ミランダへ感謝する長文のメッセージに対して、
短い返信ですが「love you」って来てますねｗ
ちなみに帰国してからも食事やトレーニングを継続していた信江さんは、
11日間で-6.45kgになっていました！
