【ダレトク】美脚バスツアー！自宅で出来る簡単エクササイズのやり方を中野ちさとが伝授！

2017年10月31日火曜日22:00から放送予定の

『有吉弘行のダレトク！？』

では

『ダレトク！美脚バスツアー』

が放送されました。

「小顔バスツアー」に引き続き第2弾！

藤田ニコルがバスガイドとなり、

美脚を求めてさまざまな体験をしていきます！

一行が向かった先には59歳とは思えない美脚のカリスマ美女が！

自宅で出来る美脚レッスンを伝授してくれたので、

こちらでやり方や方法を紹介させていただきます。

有吉弘行のダレトク！？『美脚バスツアー』出演者一覧

MC

• 有吉弘行

アシスタント

• 高橋真麻

ゲスト

• 博多大吉(博多華丸・大吉)
• 山崎弘也(アンタッチャブル)
• 遼河はるひ
• 浜口京子
• 磯山さやか

出演

• 高橋ひとみ
• 小宮浩信(三四郎)
• 濱田マリ
• 江上敬子(ニッチェ)
• 藤田ニコル
• 山村紅葉
• 倉田真由美
• 山崎ケイ(相席スタート)

ダレトク『美脚バスツアー！自宅で簡単レッスンのやり方』放送内容まとめ

綺麗な女性は足をすごく気にしていますよね。

むくみやすくて手入れも大変だと思います。

男はスラっと長い脚には思わず目がいくんじゃないでしょうか？

美脚っていいですよねw

さて今回のダレトクでは、

バスガイド役のニコルン、山村紅葉、倉田真由美、山崎ケイ(相席スタート)の4人が、

美脚を求めてお店を巡ります！

そこで出会った美脚マダムは、

59歳とは到底思えない美しい脚を持つ女性でした！！

東京で限定6名のプレミアムな美脚セミナーを開催している、

美脚のカリスマ「中野ちさと」さんです！

中野さんは2015年ミセス日本グランプリ受賞し、

現在はミスコン日本代表教育係を務めています。

この美女が、

自宅でも簡単にマネできる美脚エクササイズの方法を紹介してくれました！

見とれちゃうくらい本当に綺麗な足です；；

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自宅で出来る簡単エクササイズのやり方

座り編

• 椅子に浅く腰掛けかかとを上下させてつま先立ちを繰り返す。
• かかとを床に付けたままつま先を上下させる。
• 足を組み、膝から離れないようにふくらはぎを上下させる。
• 貧乏ゆすりをし続ける。

背筋を伸ばしながら行い、100回を目指しましょう！

かなりきついので回数は出来なくなるくらいまでやるのがいいそうです！

 

立ち編

• 立ったままかかとを上下させる。
• 両手を横に広げて、片足をモモが水平になるように上げる。
  上げる時はつま先を真下に向けて、姿勢は必ずまっすぐのまま左右を行う。
  きつい場合は壁に手を置いてもいい。

リンパマッサージ編

夕方になると腸がむくんで足のリンパが詰まりやすくなります。

足を延ばして座りながら、腹部を手でほぐしましょう。

これを行うとリンパマッサージの効果が上がるそうです。

• 足の付け根
• 膝の裏
• 足首の前面（足の甲の上）

本放送内容は放送後随時追記させていただきます！現在執筆中です！